Как да заспим когато ни е горещо

В горещите лятни нощи понякога е доста трудно да заспим заради жегата. Всеки има трикове които използва, а ние събрахме най-популярните на едно място. Ето няколко практически съвета които можете да пробвате, за да заспите по-бързо.

1. Спете с чаршаф, вместо с олекотено одеало. А може просто и без завивка.
2. Включете вентилатора и го обърнете към вас. Вземете си няколко торби лед от магазина. Сложете ги в един лиген близо до перката на вентилатора и го обърнете към вас. Така охладения въздух от разтопяването на леда ще бъде издухван право към вас. И да се нядяваме че леда няма да се разтопи докато заспите…
3. Отворете прозореца. Обикновенно вечер е доста по-хладно отколкото през деня. Можете просто да отворите прозореца, за да може хладния въздух да влезне у вас и да охлади нагорещения през деня апартамент.
4. Вземете си студен душ или вана, и после без да се бършете докато сте още мокри скачайте в леглото и оставете жегата да ви озсуши. Това ще ви охлади, за доста дълго време и определено ще заспите по-бързо. Ако няма как да си вземете душ или вана в момента намокрете главата, краката и ръцете си (там се задържа най-много топлина)  Имайте в предвид че този метод е по-скоро психологичен отколкото физологичен, защото студеня душ ще затвори спорите ви, което всъщност в дългосрочен план ще ви загрее повече, но все пак говорим за това как да заспим по-бързо…
5. Мокра кърпа или метода на египтяните: Намокрете и истискайте една кърпа или хавлия достатъчно голяма, че да иа ползвате за одеало и се покрийте с нея. Ако е прекалено горещо можете и да си си сложите влажна тениска…
6. Мокрите чорапи, намокрете истискайте и сложете на краката си. Би трябвало да се охладите доста бързо.
7. Обръщайте възглавницата си, Обръщайте възглавницата си, така че да спите на студената и страна.
8. Спи на долния етаж. Ако живеете в къща или мезонет, пробвайте да спите на долния етаж.Топлия въздух се издига на високо… което значи че на долния етаж трябва да е по-студено…
9. Спете гол/а А защо просто не спите гол/а ?
10. Истудете спалното си бельо Сутринта Сложете всичко в една чанта и бутайте във фризера… определено ще ви помогне да заспите по-бързо вечерта, когато ги извадите.
11. Не Лягайте… лято е има купони и дискотеки постоянно… хаха шегувам се

ВНИМАНИЕ!

• Много студен душ или вана, може да не са подходящи за хора които имат проблеми със здравето. За по-сигурно не си взимайте ледено студен душ или вана… или се консултирайте с доктор
• Понижаването на температурата на водно легло може да доведе до хипотермия (hypothermia)
• Уверете се че захранването на вентилатора и неговия кабел са далече от топящия се лед и легена – нали не искате да предизвикате някой инцидент с електричество
• Не правете физически упражнения 1-2 часа преди сън, защото това ще вдигне кръвното Ви, ще ви затопли и ще ви е трудно да заспите.
• Не поставяйте вентилатора твърде близо до вас, това може да причини настинки или дори алергии ако вентилатора е прашен.
• Никога не заспивайте във вана особено във студена!!!